JAK SIE ZWOLNIC

Pora nadrobić zaległości. Pogoda na około godzinę przed startem była tragiczna. Mocny wiatr i deszcz, temperatura około 16 stopni. około 50 min przed startem zrobiłem jakieś 500 m. powolnego truchtu z niewielkim przyspieszeniem na koniec. Nogi były wypoczęte co było dobrym zwiastunem :) Na szczęście deszcz przestał padać a z mocnego wiatru został [...]

artist sam sie planuje zwolnic jak mam pracowac w takiej atmosferze KOORVA JAK NIE SKONCZYTA TO NIE POJDZIETA DO DOMU .... (pozdrawiam ryśka brygadzistke) zmuszaja do nadgodzin a pozniej na bezplatny wiec ja ich pyerdole

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Champion2.jpg UFC.com Jon Jones ogłosił zrzeczenie się tytułu mistrza o który mieliby walczyć Dominick Reyes i Jan Błachowicz Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones ogłosił, że wakuje pas i proponuje pojedynek o tytuł pomiędzy Dominickiem Reyesem i Janem Błachowiczem. To reakcja na ostatni konflikt między [...]

wiem jak to jest. Mały wiecznie chory i weź się proś żeby zwolnić się wcześniej, bo z dzieckiem do lekarza trzeba wyjść... Sherk forewer czy opowieści z narni. Nie wiem na co się zdecydować. Na nic inteligentniejszego nie mam siły. %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-02 20:18:49

Dziś plecy -podciaganie na drążku szeroko 4x max. 0x15,0x15,0x14,0x14 5x10, 5x10, 5x9, 5x9 5x12, 5x12, 5x9, 5x9 -wiosłowanie hantlem 20x10, 24x10, 28x10, 34x10, 42x10 30x10, 34x10, 38x10, 46x10, 46x10 30x10, 36x10, 40x10, 50x10, 50x10 -MC 80x5, 110x5, 130 FAIL 100x5, 140x5, 160x4 -wiosłowanie półsztangą 55x12, 65x12, 65x12 70x12, 70x12, 70x12 [...]

To ze lenie z nich to prawda,no i tak naprawde oni sa wiekszymi rasistami niz bialasy-przyklad pracowalismy we 3 (czarny,moj kolo i ja) ziomek mial liczne zwiechy w czaso-przestrzeni,pracowal polowe mniej wydajniej niz my ale co do czego jak nadszedl czas zwalniania to z pracy polecielismy my a on zostal bo lizal rowa pracodawcy i ten poza tym [...]

Bury07 Przysiad 88kg Z tej perspektywy wygląda całkiem nieźle choć nie wiem jak z chwytem sztangi na barkach ja bym nieco łokcie pchnął do przodu i troszkę węższy chwyt na sztandze ale to już w dużej mierze zależy od Twojego komfortu trzymania sztangi. Na drugim filmie już widać zdecydowanie lepiej technikę. Głębokość jest do przyjęcia nie wiem na [...]

ja nadal nie kupuje teorii pt "dostal bombe,wiec byl gwalcony przez pozostale 4 rundy". jakby to tak mialo wygladac,to by nie bylo wielkich powrotow jak np w walce Kongo-Barry,a Shogun to po laniu od Hendersona powinien w koncowych rundach stac oparty o siatke chyba zamiast walczyc,no bo przeciez dostala tam taaaaka bombe....x5. wiadomo,ze nie [...]

31 dzień treningu siłowego, środa. Dzisiaj przed treningiem siatkówki zafundowałem sobie własną, zmodyfikowaną wersję plyo. 2x10 skoków do kosza z miejsca 2x10 skoków na schodek (ok. 30cm) 2x10 zeskok (podwyższenie wys. 90cm) po wylądowaniu przeskok nad przeszkodą, po czym wyskok z obu nóg do pozycji wyjściowej (90cm). 2x10 zeskok z podwyższenia [...]

Badania będę mógł zrobić w piątek lub poniedziałek. Tak że wyniki w następnym tygodniu będą. Dzisiaj ma lecieć test tak jak było w planie? W razie "w" będzie potrzebny tamox tak jak pisal Alex? Mam tylko exe tak że kilka dni mi zajmie ogarnięcie jakiegoś innego środka. Pisaliście żeby dać pół tabsa cabaseru na tą podwyższoną prolke, dzisiaj pewnie [...]

Żeby Cię podlało tak, że musiałbyś zastosować minicut to by musiało Ci się wyrwać wszystko spod kontroli, a nei tylko "lekko podlać" :-) Obserwuj obwody i wagę, jeżeli obwody będą rosły to wszystko ok, jeżeli natomiast wszystkie będą w miejscu, a będzie przybywać za szybko w pasie to znaczy, że trzeba zwolnić tempo, więc prze zokres tygodnia dwóch [...]

https://i.imgur.com/P6E6zfW.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Khamzat Chimaev wznowił treningi przygotowujące go do powrotu do Oktagonu Khamzat Chimaev pracuje nad powrotem do Oktagonu o czym informuje jego menadżer Ali Abdelaziz. Komplikacje związane z COVID-19 wstrzymały karierę Khamzata Chimaeva, który musiał zrezygnować z dwóch walk z [...]

Wszystko fajnie, gdyby swiat stal z rozdziawiona geba i czekal do mosci pantwo zrobi w uk Tylko ze za 50 lat Chiny czy Indie beda dektowaly warunki na globalnych rynkach, a UK nie maja zloz naturalnych jak Australia, zeby kupic za to swoj socjalizm, macie tam beefa i cidera, wiec z glodu nie zdechniecie, ale nie wykluczone ze propocje funta i [...]

gdzieś ostatnio czytałem w jakies dużej firmie musieli zwolnić 50 osób zwolnili gości co mieli rok do emerytury lub 5 dzieci na utrzymaniu i robili tam po 20 lat,a zostawili 2 chłopaków którzy robili tam 4 miechy dlatego ze się zadeklarowali jako homoseksualiści i dyrektor bał się że jak ich zwolni wyjdzie na homofoba i firma straci klientów za [...]

Ja teraz zamierzam zwolnić do 10 kg na 2 tygodnie, jak mi się skończy nakład, to pójdę w objętość i zrobię wycieczkę po punktach złomu

Wszedłem powolutku w trening (3 razy "aeroby" - trochę na pograniczu interwałów, bo tętno skacze przy sprintach do 180 i rower wspomagam pajacykami + 3 razy siłowo) i mam kilka uwag/ pytań odnośnie części "siłowej". Na razie ruszyłem z treningiem obwodowym Mawashiego wersja trudniejsza z lekkimi modyfikacjami w postaci drążka "wspomaganego" nogami [...]

No to może trochę teorii na temat FREEDIVINGU. Free-diving - (ang. nurkowanie swobodne), dyscyplina sportowa polegająca na jak najdłuższym wstrzymaniu oddechu. Jednym słowem masz nie oddychać jak najdłużej. Istnieje wiele poddyscyplin tego sportu. Np. Static Apnea (ang. statyczne wstrzymanie oddechu). Nurek ma wytrzymać jak najdłużej na jednym [...]

Jak jesteś ekto i masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal, to właśnie tłuszcze lepiej się sprawdzą, bo mogą leciutko zwolnić metabolizm i nie rozpychają żołądka. Lniany, oliwa z oliwek, MCT, tłuste mięsa itd. Itamiku będzie na siłę wszystkich przekonywał, że najlepiej jeść syf, tylko żeby się makro zgadzały, bo wg niego jakość [...]

Mawashi - doskonale rozumiem intencje ale sęk w tym że jeśli nawet obliczyć maksymalne powtórzenie na podstawię powiedzmy 10 MP , to i tak te procenty które podałem wyżej są jedynie do zobrazowania różnic i ukazania rozpiętości obciążenia jakie się w takiej metodzie używa -- nie da sie jednoznacznie określić tych procentów bo jak to w jednym z [...]

wg. mej najlepszej wiedzy musze zwolnić troszke aeroby :D z tego co się doczytałem (książce L.Michalskiego) skuteczny trening aero powinien byc na 65-70% RHMax a jak sobie obliczyłem moje.. to wychodzi że jeżdże na 88% co do praw- wiem:D Udanego seansu Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-12 07:37:51